(Dieser Beitrag enthält Werbung) Kaum ein Vitamin über das so viel geschrieben und gesprochen wird.
Dem Sonnenvitamin D wird eine wichtige Rolle bei vielen Stoffwechselvorgängen des menschlichen Körpers zugeschrieben.
Den meisten von uns wird bekannt sein, dass Vitamin D für die Knochen wichtig ist. Dabei kann es weit mehr.
- Gesundheitlicher Nutzen von Vitamin D
Vitamin D hat einen Einfluss auf:
· Knochen & Zähne
Vitamin D ist für unsere Knochen und Zähne von besonderer Bedeutung, da es zur Aufnahme von Calcium und Phosphor beiträgt. Ist der Organismus gut versorgt, bleiben auch die Knochen stabil und wir können mit unseren Zähnen weiterhin kräftig zubeißen.
· Muskeln
Ein guter Vitamin-D-Status ist auch für unsere Muskeln von Bedeutung und unterstützt sie in ihrer Funktion.
· Immunsystem
Das Vitamin ist ein wichtiger Baustein für ein gutes Immunsystem. So hat unser körpereigenes Schutzschild etwas gegen kaltes wetter und Angreifer in der Hand. Gerade im Winter, wo unsere Vitamind-D-Speicher meist nicht gut gefüllt sind, braucht unser Organismus das "Sonnenvitamin" besonders.
· Herz- Kreislaufsystem
Es hat einen Einfluss auf die Muskelfunktion und den Calciumspiegel.
Diese Auflistung ist sicher nicht vollständig und soll nur einige nützliche Fakten von Vitamin D auf unseren Organismus aufzeigen, um einen Eindruck zu erhalten was dieses Vitamin alles kann.
- Vitamin D2 oder D3
Vitamin D2 ist die pflanzliche Form, das sogenannte Ergocalciferol und D3 die tierische Form Colecalciferol – hergestellt aus Lanolin, das aus dem Wollwachs der Schafswolle gewonnen wird. Beide Formen sind in ihrer Qualität bzw. Bioverfügbarkeit gleichwertig zu setzen.
Damit das Sonnenvitamin in den Wintermonaten nicht vergessen wird, wird empfohlen Vitamin D täglich zu sich zu nehmen.
- Eine schlechte Vitamin-D-Versorgung
Zahlreiche Untersuchungen zeigen das bis zu 80 % der Bevölkerung in unseren Breiten nicht optimal mit Vitamin D versorgt sind. Dabei ist Vitamin D das einzige Vitamin, dass unser Körper mithilfe der Sonne selbst herstellen kann. Allerdings nur dann, wenn der geografische Breitengrad sowie der Einstrahlwinkel der Sonnenstrahlen auf die Haut stimmen.
Ab dem 35. Breitengrad (alle Länder oberhalb von Malaga/Spanien) zwischen Oktober und März der Sonnenstand zu tief, um die Vitamin-D- Versorgung über die Haut gewährleisten zu können. Man findet Vitamin D zwar auch in Lachs, Thunfisch, Lebertran, Hühnerei oder Steinpilzen.
Die Vitamin-D-Konzentration reicht jedoch nicht aus, um eine optimale Versorgung über die Ernährung zu erreichen. Gerade in der sonnenarmen Zeit ist eine Supplementierung mit Vitamin D ratsam.
Ich persönliche supplementiere Vitamin D im Sommer sporadisch und im Winter täglich mit einem Präparat von Pure Encapsulations®, weil ich der persönlichen Überzeugung bin, dass ich damit meinem Körper Gutes tue. Und ich kann euch sagen, ich habe super Abwehrkräfte. Das kann jeder, der mich kennt bestätigen.
Da ich mich nicht nur auf meinem Blog, sondern auch in meiner täglichen Arbeit in der Apotheke viel mit Mikronährstoffen beschäftige, bin ich der Überzeugung, dass es wichtig ist seinen Vitamin-D-Status im Auge zu behalten, um gesund und vital zu bleiben.
Wer Angst vor einer Überversorgung hat, kann mittels eines Bluttests sein Vitamin-D-Level beim Hausarzt checken lassen.
In diesem Sinne - BLEIB GESUND!
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